Pij dużo płynów

WODA

Turyści najczęściej ulegają odwodnieniu w wyniku wyczerpania, jednak wymioty lub biegunka również mogą znacznie obniżyć poziom płynów w organizmie. Pamiętaj, odwodnienie jest poważnym zagrożeniem, które wymaga szybkiego działania.

Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie. Nie czekaj do ostatniej chwili. Na dużych wysokość spożywaj więcej płynów. Unikaj alkoholu i kofeiny, które przyspieszają proces odwodnienia.

Osoby mocno odwodnione zachęcaj do wypijania chociażby kilku łyków wody co 10–15 minut, nawet jeśli nie odczuwają pragnienia.